大学生心理协会于2024年11月26日在东门“一站式”服务大厅开展了“团体辅导——正念”活动，本次活动共有26名同学参加。

活动开始，夏寅生老师带领大家进行了一个简单的正念冥想练习，让大家闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受空气进出鼻孔的感觉，以此来训练大家的注意力和集中力。随后，夏老师引导同学们进行了一系列的正念练习，包括正念呼吸、正念身体扫描和正念行走。在正念呼吸环节，同学们学习了如何通过观察自己的呼吸节奏来减少焦虑和紧张。在正念身体扫描中，夏老师引导大家从头到脚逐渐关注身体的每个部分，感受身体的紧张与放松。正念行走环节则是让大家在大厅内慢慢行走，全神贯注于脚步的移动和身体的平衡。

正念是一种以非评判性的态度关注当前体验的实践，它可以帮助人们提高自我意识、减少压力、改善情绪，并增强整体的心理健康正念的好处是多方面的，它不仅是一种心理技巧，也是一种生活方式，可以帮助人们在快节奏的现代生活中找到平衡和宁静。

随着活动的圆满结束，同学们纷纷表示收获颇丰，不仅对正念有了更深入的认识，也学会了如何将正念融入到日常学习和生活中，以提升个人的心理健康和幸福感。通过此次活动同学们们不仅获得了宝贵的心理支持，也增强了自我成长和心理健康的意识。

（撰稿：刘鑫博  拍摄：孔晶晶  审核：张彤）